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Muchas de las malas decisiones que tomas pueden ser reemplazadas fcilmente por buenas. Empecemos con algunos buenos hbitos alimenticios.



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?Es el mejor impulso que puedes dar a tu metabolismo.

?Intenta desayunar con claras de huevo, granos enteros, frutas y granola. Esto tambin ayudar a que al llegar las noches no tengas tanto apetito.

?Los frutos secos son altos en grasas monosaturadas y cido oleico, que son excelentes para la salud cardiovascular.

?Contar caloras no es para todos, sin embargo, una cosa que puedes hacer es leer la etiqueta de lo que ests a punto de comer.

?En cuanto a la comida rpida, trata de elegir artculos que no estn fritos, como sndwiches de pollo a la parrilla o reemplazos de verduras como hamburguesas portobello.




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?Cuando tengas la oportunidad, estrate!


Siempre habr tiempo en las paradas de descanso. Los MSCULOS ms importantes a trabajar son los isquiotibiales y la parte baja de la espalda. Ambos grupos son los que ms sufren de la vida en la carretera.


Un estiramiento fcil para los isquiotibiales es simplemente inclinarse hacia adelante e intentar agarrar los dedos de los pies. Para estirar la parte baja de la espalda, debes recostarte boca arriba y llevar las rodillas hacia el pecho y tirar suavemente de ellas.



?Algunos consejos finales para mantener un estilo de vida saludable en la carretera incluyen mantener una buena higiene del sueo, una buena higiene bucal y ver a un mdico al menos una vez al ao para un examen fsico.


Si puedes incorporar al menos la mayora de estos consejos en tu vida, vers resultados.


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